5 αλλαγές που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου για ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής | 5 changes you can do in your nutrition for a healthier lifestyle

Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν γίνεται από την μια μέρα στην άλλη. Συμβαίνει σιγά σιγά με μικρές αλλαγές. Αν ξεκινήσεις κάνοντας ακραιότητες πιθανόν θα ακολουθήσεις αυτές τις αλλαγές για ένα μήνα και μετά θα σταματήσεις. Ας δούμε λοιπόν κάποια μικρά βήματα που μπορείς να κάνεις για ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής. | A healthy lifestyle can't happen from one day to another. It happens slowly with small changes. If you start doing extremeties most likely you'll follow it for a month and then quit. let's see some small steps you can do for a healthier lifestyle.

1. Μπορείς να αλλάξεις τα κλασικά ζυμαρικά με ζυμαρικά ολικής άλεσης. | Change from normal pasta to whole grain.
2. Μπορείς να αλλάξεις τα τηγανιτά με φαγητά μαγειρεμένα στο φούρνο. | Change from fried to roasted food.
3. Μπορείς να αλλάξεις από χυμούς και αναψυκτικά σε τσάι. Όχι τα έτοιμα σκονάκια. Αυτά είναι γεμάτα με ζάχαρη. Φτιάξε σπιτικό : Βράσε νερό φτιάξε το τσάι σου και έπειτα άστο να κρυώσει για λίγο και τοποθέτησε το σε ένα μπουκάλι και στο ψυγείο. | Change from sodas and juices to tea. Not the powdered ones. These are full of sugar. Make your one: Boil water and make you tea,Then let it cool down, ut it in a bottle and in the fridge.
4. Μπορείς να αλλάξεις την ζάχαρη με φυτικά γλυκαντικά (στέβια, ζάχαρη καρύδας) ή ακόμη καλύτερα με το μέλι. | Change from sugar to plant sweeteners (stevia, coconut sugar) or even better honey.
5. Μπορείς να αλλάξεις το πολύ αλάτι με άλλα μπαχαρικά όπως σκόνη σκόρδου, πιπέρι κλπ. Βρες τι αρέσει σε εσένα και χρησιμοποίησε το. | Change from salt to other spices like garlic powder, pepper etc. Find what you like and use it.

Και φυσικά δεν θα μπορούσα να κλείσω το άρθρο χωρίς να πω πόσο σημαντικό είναι να καταναλώνουμε άφθονο νερό. | And of course I couldn't close this article without saying how important it is to consume plenty of water.