6 πράγματα που έμαθα στα 6 χρόνια γυμναστικής | 6 things I learnt in 6 years of training

Όπως και πολλά άλλα παιδια έτσι και έγω από μικρή ηλικία ξεκίνησα να αθλούμαι σε ομαδικά αθλήματα. Έγω έπαιζα μπάσκετ. Ωστόσο πριν από μόλις 6 χρόνια (λόγω τραυματισμών) ξεκίνησα να πηγαίνω σε γυμναστήριο. Από τότε έχω δοκιμάσει πολλά στυλ γυμναστικής. μέσα σε αυτο το διάστημα κατέληξα σε κάποια συμπεράσματα, κάποια πιο γενικά και κάποια πιο συγκεκριμένα σχετικά με την γυμναστική.

Like a lot of children, I started training in early age in team sports. I was playing basketball. Despite that I joined the gym only six years ago (because of injuries). Since then I have tried a lot of different training styles. During this period of time I have come to some conclusions ,some more generic and some not, about training. 

1. Συνέπεια | Consistency
   Ότι και να κάνεις, για να δεις αποτελέσματα, πρέπει να το κάνεις κομμάτι της καθημερινότητάς σου. Και δεν εννοώ να γυμνάζεσαι 7 φορές την εβδομάδα. Εννοώ να γίνει κομμάτι της ρουτίνας σου και όχι κάτι extra που έχεις να κάνεις. 
   Whatever you doing, in order to see results, you have to make it part of your daily routine. I don't mean training 7 days a week. I mean make it part of your routine and not an extra activity you have to do.
2. Διατροφή | Nutrition
   Υπάρχει μεγάλη σύγχυση γύρω από τον όρο αυτό. Όταν μιλάμε για διατροφή δεν μιλάμε για εξαντλητικές δίαιτες.  Όταν μιλάμε για διατροφή εννοούμε να τρέφεσαι σωστά,  να μην αποκλύεις καμία ομάδα της διατροφικής πυραμίδας και να υπάρχει μια ισορροπία σε αυτά που τρως.Μπορείς να φας junk food αλλά όχι συνέχεια. Μια καλή ισορροπία είναι το 80% σωστή διατροφή και 20% κακή. 
   There is a big confusion around the term diet so I used the term nutrition. You should eat clean and not exclude any of the nutrition departments on nutrition pyramids. You have to keep a balance  between what you eat and what not. You can eat junk food but not constantly. A good balance is 80% clean eat 20% junk food.
3. Συμπληρώματα | Supplements
   ΔΕΝ είναι απαραίτητη η χρήση συμπληρωμάτων για να δεις αποτελέσματα. Ούτε η χρήση τους σου εγγυάται αποτελέσματα. Μπορείς να δεις πρόοδο και χωρίς αυτά, με σωστή, επαρκής διατροφή. 
   The use of supplements is NOT necessary in order to see results. Nor the use of them can guarantee you results. You can see progress without them, only with eat good,enough and clean. 
4. Σύγκριση| Comparison
   Είναι δύσκολο στην εποχή των  social media να μην συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους.
   Το οποίο, από την μια πλευρά δεν είναι σωστό και μπορεί να τραυματίσει την αυτοπεποιήθηση μας. Από την άλλη πλευρά πολλοί το χρησιμοποιούν σαν κίνητρο για να δουλέψουν πιο σκληρά. Σκέψου σε ποια κατηγορία ανήκεις και πράξε ανάλογα.
   It's hard in the age of social media not to compare ourselves with others, which is wrong because it can damage our confidence. From the other hand many use them as a motive to work harder and achieve their goals.
   Think in which category you belong and act likewise. 
5. Διάλειμμα| Break
   Αν κάνεις ένα διάλειμμα από τη γυμναστική( μια μέρα, μια εβδομάδα) επειδή δεν προλαβαίνεις, επειδή κάτι έτυχε, επειδή αρρώστησες ή απλα επειδή δεν θες να πας δεν πρόκειται να χαλάσει την πρόοδο σου. Καλύτερα να ξεκουραστείς παρά να νιώθεις ότι πρέπει να πας και τύψεις αν παραλύψεις μια μέρα.
   If you take a break from training (a day,a week) because you don't have the time, because something came up, because you are sick or because you don't want to go it won't ruin your progress. It's better to rest than felling that you have to go or guilty if you miss a day. 
6. Διασκέδασε το! | Enjoy it!
   Η γυμναστίκη είναι κάτι το οποίο πρέπει να διασκεδάζεις κανοντας το ώστε να μην το βαρεθείς και να θες να το συνεχίσεις. Δοκίμασε και βρες το κατάλληλο είδος γυμναστικής για σένα και διασκέδασε το!
   Training is something that you should enjoy doing it in order to not get bored of it and continue doing it. Try and find the best training style for you and enjoy it!