Abs and legs 2.0! | Κοιλιακοί και πόδια 2.0!

Circuit(3X30 sec) | Κύκλος(3Χ30 δευτερόλεπτα)

1. Narrow squats
2. Alternating kick crunches
3. Alternating lateral lunges
4. Alternating side crunches
5. Alternating curtsy lunges
6. Criss cross crunches
7. Squats with alternating side kicks
8. Alternating side bends with or without weights| με ή χωρίς βαράκια
9. Rest | Ξεκούραση

After the end of the 3 circuits: | Μετά το τέλος των 3 κύκλων

1. 30 donkey kick(each leg)| 30 επαναλήψεις σε κάθε πόδι
2. 60 flutter kicks (alternating)| 60 επαναλήψεις εναλλάξ