Easy full body circuit with a step! | Εύκολη κυκλική προπόνηση για όλο το σώμα σε σκαλί!
2020-01-11
You can do this workout with an elevated surface(couch) or with the right modifications on the floor. | Μπορείτε να κάνετε αυτή την προπόνηση είτε με κάποια υπερυψωμένη επιφάνεια(καναπές) είτε με τις κατάλληλες τροποποιήσεις στο πάτωμα.
Circuit(3X30 seconds) | Κύκλος (3Χ30 δευτερόλεπτα)
- Bulgarian split squats(one side)
- Bulgarian split squats(other side)
- Push ups
- Single leg lateral squats (one side)
- Single leg lateral squats(other side)
- Mountain climbers
- Glute bridges
- Rest | Ξεκούραση
After the end of the 3 circuit do 30 tricep dips| Μετά το τέλος του 3 κύκλου κάντε 30 βυθίσεις τρικεφάλων
