How to plan your meals for healthy lifestyle | Πως να ετοιμάζεται τα γεύματα σας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

I know that it is difficult to think what to cook everyday and if it is healthy.The key to healthy meals is simplicity. Just remember that your meal needs 3 things: something green,something with protein and a good carb. the measurements are half your dish is green,the 3/4 of the other half of your dish protein and the rest carbs.| Ξέρω ότι μπορεί να είναι δύσκολο να σκέφτεστε κάθε μέρα τι να μαγειρέψετε και αν είναι υγιεινό. Tο κλειδί στο να ετοιμάζετε υγιεινά γεύματα είναι η απλότητα. Να θυμάστε ότι στο πιάτο σας πρέπει να υπάρχουν 3 πράγματα : κάτι πράσινο, κάτι που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και ένας καλός υδατάνθρακας. Και η αναλογία πρέπει να είναι μισό πιάτο η σαλάτα 3/4 του μισού πιάτου η πρωτεΐνη και το 1/4 ο υδατάνθρακας.

Greens are : salads,steamed or boiled or roasted vegetables | Πράσινα είναι: οι σαλάτες, τα λαχανικά(στον ατμό,βρασμένα ή ψητά)

Protein: chicken,beef,eggs,fish,beans | Πρωτεΐνη:κοτόπουλο,μοσχάρι,αυγά,ψάρι,φασόλια

Carbs: brown rice,whole wheat pasta,potato,sweet potato. | Υδατάνθρακες: καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής άλεσης,πατάτα,γλυκοπατάτα.