Καταλαβαίνοντας το σώμα μας, κεφάλαιο 4 : Στήθος | Understanding our body, chapter 4 : Chest
2019-07-12
Image source: https://www.google.gr/search?q=chest+muscles+anatomy&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiBoJjuhKzjAhVDY1AKHTBmBKAQ_AUIECgB&biw=1536&bih=722&dpr=1.25#imgrc=VGLY5bMFSh90nM:
Ο θώρακας έχει πολλούς μύες. Για λόγους ευκολίας, και επειδή δεν μαθαίνουμε ανατομία, σήμερα θα εξετάσουμε τους μυς του θώρακα οι οποιοί επιδέχονται άσκηση. Τα πράγματα λοιπόν θα γίνουν πολύ απλά για εμάς καθώς οι μύες που θα δούμε είναι 3. | Our chest has a lot of different muscles. To make it more easy, and because we don't learning anatomy, today we'll see the chest muscles that we can exercise. So the things are less complicated for us, because we'll only see 3 muscles.
Οι μύες αυτοί είναι:
- Μείζον θωρακικός μυς | Pectoralis major
Kάμψη και έσω στροφή του χεριού. | Flexion, adduction of the arm. - Ελάσσων θωρακικός μυς | Pectoralis minor
Σταθεροποιεί την κλείδα. | Stabilises the cοllar bone. - Υποκλείδιος μυς | Subclavius muscle
Επηρεάζει την κίνηση του ώμου. | Affects the movement of the shoulder.
Ασκήσεις | Exercises
- Push ups
- Pull ups
- Chest press
- 'Swimmers move': Σηκώστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων κρατώντας τα ίσια με τις παλάμες προς τα έξω. Κινήστε τα χέρια στο πλάι διατηρώντας τα ίσια και με τις παλάμες προς τα έξω. | Raise your arms, straight, at shoulder high with your palms facing outwards. Move your arms, while keeping them straight, to the side,still your palms facing outwards, and then back in front.