Καταλαβαίνοντας το σώμα μας, κεφάλαιο 6 : Χέρια | Understanding our body, chapter 6 : Arms
2019-08-12
Σε αυτό το κεφάλαιο θα εξετάσουμε τους μυς των χεριών που μπορούμε να γυμνάσουμε. | In this chapter we will see the muscles of the arms that we can exercise.
Έχουμε πέντε μύες στο χέρι. Ξεκινόντας από την κορυφή έχουμε:
- Δελτοειδής : Γνωστός ως ώμος
- Τρικέφαλος : Ο πίσω μυς στο άνω μέρος του χεριού
- Δικέφαλος : Ο μύς μπροστά στο άνω μέρος του χεριού
- Βραχιοκερκιδικός : Ο μυς στον πήχη κοντά στον αγκώνα
- Βραχύς κερκιδικός εκτείνων τον καρπό : Ο μύς στον πήχη
We have five muscles in our arms. Starting from the top we have:
- Deltoids : AKA shoulders
- Triceps : Back of the upper arm
- Biceps : Front of the upper arm
- Brachioradialis: At the forearm near the elbow
- Extensor carpi radialis longus : A muscle in our forerm.
Image source: https://www.google.gr/search?biw=1536&bih=722&tbm=isch&sa=1&ei=kaBGXaTlC4b2gAbLzriAAQ&q=arm+muscles+anatomy&oq=arm+muscles+&gs_l=img.1.0.0i19l10.25974.25974..27628...0.0..0.122.122.0j1......0....1..gws-wiz-img.5lwJyxcdGZo#imgrc=RytDGitSH78x3M:
Ασκήσεις για δελτοειδής: | Exercises for deltoids
- Πρόσθιες εκτάσεις δελτοειδών | Front arm raises
- Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών | Lateral arm raises
Ασκήσεις για δικεφάλο | Exercises for biceps
- Κάμψεις δικεφάλων| Biceps curls
Ασκήσεις για τρικέφαλο | Exercises for triceps
- Βυθίσεις τρικεφάλων | Tricep dips
- Εκτάσεις τρικεφάλων | Tricep extensions
Ασκήσεις για πήχη | Exercises for the forearm
- Κάμψεις καρπών με βαράκια | Dumbell wrist flexion
- Εκτάσεις καρπών με βαράκια | Dumbell wrist extension