Leg workout on balance board! | Πρόγραμμα για τα πόδια σε δίσκο ισορροπίας!
2020-01-15
You can do this program without the disk on the floor! | Μπορείτε κάλιστα να το κάνετε και χωρίς τον δίσκο απλά στο πάτωμα!
If you don't know what the balace board it looks like this | Αν δεν ξέρετε τι είναι ο δίσκος ισορροπίας είναι αυτός :
Circuit (3X60 seconds) | Κύκλος (3Χ60 δευτερόλεπτα)
- Squats
- Static lunges(30 seconds one leg,30 the other) | 30 δευτερόλεπτα το ένα πόδι,30 το άλλο
- Static curtsy squats(30 seconds one leg,30 the other) | 30 δευτερόλεπτα το ένα πόδι,30 το άλλο
- Static lateral lunges(30 seconds one leg,30 the other) |30 δευτερόλεπτα το ένα πόδι,30 το άλλο
- Glute bridges
- Rest | Ξεκούραση