Leg workout! | Πρόγραμμα για πόδια!

A simple leg workout you can do with or without weights! | Ένα απλό πρόγραμμα για τα πόδια που μπορείς να κάνεις με ή χωρίς βάρη! 

For warmup you can do whatever exercise you want! | Για ζέσταμα μπορείτε να κάνετε ότι άσκηση θέλετε!

Workout  | Πρόγραμμα
1. 4X15 Curtsy lunges(Each side) | Κάθε πλευρά

2.4X15 Lateral lunges(Each side) | Κάθε πλευρά

3.3X15 Single leg deadlift(Each side)(If have weights you can do regural romanian deadlift) | Αν έχεις βάρη μπορείς να κάνες κανονικες άρσεις θανάτου

4.3X15 Glute Bridge with abduction

5.3X20 Standing kickback(Each side) | Κάθε πλευρά

6.3X20 Standing lateral leg lift(Each side) | Κάθε πλευρά