Legs and triceps! | Πόδια και τρικέφαλοι!

Circuit(3X30 seconds) | Κύκλος (3Χ30 δευτερόλεπτα)

1. Reverse plank knee tucks(alternating) | εναλλάξ
2. Reverse plank leg lifts(alternating) | εναλλάξ
3. Tricep dips
4. Donkey kicks(one side) | μία πλευρά
5. Donkey kicks (other side) | άλλη πλευρά
6. Fire hydrants(one side) | μία πλευρά
7. Fire hydrants(other side) |  άλλη πλευρά
8. Inner thigh leg lifts (one side) | μία πλευρά
9. Inner thigh leg lifts(other side) |  άλλη πλευρά
10. Crossed leg glute bridges(one side) | μία πλευρά
11. Crossed leg glute bridges (other side) |  άλλη πλευρά
12. Rest if you need | Ξεκουράσου αν το χρειάζεσαι