Quick leg workout | Γυμνάστε τα πόδια σας με αυτό το γρήγορο πρόγραμμα
2020-11-08
A quick workout for the days you don't have much time!I used an elastic band to increase the difficulty! | Ένα γρήγορο πρόγραμμα για τα πόδια σας για τις μέρες που δεν έχετε πολύ χρόνο! Εγώ χρησιμοποίησα λάστιχο για μεγαλύτερη δυσκολία!
Warm up|Ζέσταμα : 20 Pulse squats
20 Abductions
Circuit(3 sets)| Κύκλος(3 σετ):
1.In and out jump squats(20 reps)
2.Criss cross squats(20 reps)
3.Jump squats(20 reps)
4.Lateral leg raises(one side)(20 reps)
5.Lateral leg raises(other side)(20 reps)