Fitness and Motivation 

A simple leg workout you can do with or without weights! | Ένα απλό πρόγραμμα για τα πόδια που μπορείς να κάνεις με ή χωρίς βάρη!

Quick total workout workout!You can use dumbells or elastic band for increasing difficulty wherever is possible! | Γρήγορο πρόγραμμα για όλο το σώμα! Αν θέλετε να αυξήσετε την δυσκολία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βαράκια και λάστιχα σε όποια άσκηση είναι εφικτό!

Quick but not easy banded workout! I used 2 bands one for my legs and one for the upper body exercises but you can only use one for the upper body. | Γρήγορη αλλά όχι εύκολη γυμναστική με λάστιχα! Χρησιμοποίησα 2 λάστιχα ένα για τα πόδια και ένα για τις ασκήσεις κορμού αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα για τον κορμό....

Upper body workout with or without weights! | Πρόγραμμα για να γυμνάσετε τον κορμό σας είτε έχετε βαρακιά είτε όχι!

A quick workout for the days you don't have much time!I used an elastic band to increase the difficulty! | Ένα γρήγορο πρόγραμμα για τα πόδια σας για τις μέρες που δεν έχετε πολύ χρόνο! Εγώ χρησιμοποίησα λάστιχο για μεγαλύτερη δυσκολία!

Superset is a set of 2 exercises which you do one set of each exercise without rest between them. I used weights for the first exercise of each superset and an elastic band in the exercises that I could,to make it more challenging but you can do it without any weights as well. | Σούπερσετ είναι ένα σετ 2...

Superset: A set of 2 exercises perfomed back to back without rest. | Σούπερσετ: Ένα σετ 2 ασκήσεων που πραγματοποιούνται η μια μετά την άλλη χωρίς ξεκούραση.

I used ankle weights and a resistance band to make my workout more effective. Let's start! | Εγώ χρησιμοποίησα βαράκια αστραγάλων και λάστιχο για πιο αποτελεσματική γυμναστική. Ας ξεκινήσουμε!

Circuit(3X30 seconds) | Κύκλος (3Χ30 δευτερόλεπτα)

Circuit(3X30 seconds) | Κύκλος (3Χ30 δευτερόλεπτα)