Quick workout with a step or your couch! If you don't want to do it on an elevated surface you can do it on the floor with a few alternation! Your choice!| Γρήγορη προπόνηση με ένα σκαλί ή τον καναπέ σας! Αν δεν θέλετε να κάνεται την προπόνηση με υπερυψωμένη επιφάνεια μπορείτε με μικρές αλλαγές να την κάνετε στο πάτωμα! Η επιλογή είναι δική σας!...
Quick and easy abs and legs workout at home! | Γρήγορη και εύκολη προπόνηση για κοιλιακούς και πόδια στο σπίτι!
A less than 20 minutes quick thigh circuit witch targets your inner thigh! | Μία γρήγορη κυκλική προπόνηση που στοχεύει τους προσαγωγούς σε λογότερο από 20 λεπτά!
Circuit ( 3X30 sec) : | Κύκλος (3Χ30 δευτερόλεπτα)
You too find it difficult to stay in track during holidays? You are not alone! I for years have been trying! So I find some "tricks" I can do that helps a lot! Of course I will eat my sweets(candy,desserts)..can Christmas be without any sweets? Below you will find some tips that will help you stay in shape during holidays!...
Circuit (3X30 sec) | Κύκλος (3Χ30 δευτερόλεπτα)
Τι είναι η ΗΙΙΤ προπόνηση; | What 's HIIT training?
Jumping jacks
High kneesIn-n-out jump squatsKick crunches
Σε αυτό το κεφάλαιο θα εξετάσουμε τους μυς των χεριών που μπορούμε να γυμνάσουμε. | In this chapter we will see the muscles of the arms that we can exercise.
Οι μεγαλύτεροι μύες στο σώμα μας βρίσκονται στα πόδια. Έχουμε τους μύες του μηρού και τους μύες της γάμπας. | The largest muscles in our body are in the legs. We have the thigh muscles and the calf muscles.